運動でキレイ作りをしましょう(^-^)

皆様は日頃から運動をしていますか?

運動は美容に対しても様々な効果があります。しかし、分かってはいても習慣的に運動が出来ている方は少ないのではないでしょうか。

今回のブログは読んでくださった方が運動をしようと思って頂けるようなブログを書いていきたいと思います(^-^)

まずは、運動で基礎代謝を上げていきましょう(^-^)

基基礎代謝とは、呼吸、心機能、体温の維持など生きるために最低限消費されるエネルギーのことです。1日に消費するエネルギー量のうち、安静時の基礎代謝量は約60%と言われています。

基礎代謝のほとんどは筋肉で消費されるため、筋肉を付けることによって基礎代謝量の大きい、太りにくい体を作ることができます。同じ食事量でも太りやすい人と太りにくい人がいるのは、基礎代謝量(筋肉量)の違いによるものだと言われています。

基礎代謝は加齢とともに落ちていくため、日頃から運動を行い、 太りにくい体作りをしていくことが大切です(^-^)

運動で血流が良くなることで美肌づくりにも大きな影響を与えます。血行不良は、くすみや目の下のクマ、顔色の悪さといった肌トラブルの大きな原因として考えられます。血液の流れが滞ると、必要な栄養素が届けられずに代謝が悪くなるなどの肌トラブルのリスクにつながります。

運動によって栄養素や酸素が肌に行き渡り新陳代謝を促し、ターンオーバーの活性化が期待されるだけではなく、美肌に欠かせない成長ホルモンも運動によって分泌量が上昇すると言われています(*^▽^*)

日々の運動は便秘改善にも期待できます。腸内に老廃物が溜まった状態では代謝が滞り、体型やお肌のトラブルにつながると言われています。慢性的な便秘の方の中には、運動不足によって腸の運動も停滞している場合があります。

運動は腸の蠕動運動を刺激し、便の排出を促進するため慢性的に便秘に悩まされている方は、食事やマッサージだけではなく日頃から運動を取り入れるのもよいでしょう。

運動によってデトックス効果も期待できます。デトックスとは体内の不要になったものを排出して体内浄化をすることです。運動することにより汗と一緒に体の中の有害物質が一緒に排出され、新陳代謝の活性化につながります。

また、運動によって脳内物質セロトニンの分泌、副交感神経の働きによりリラックス効果から心のデトックスも期待できます。日々の運動をすることでストレス解消、良質な睡眠が得られるようになり生活リズムが整えられ、ストレスを解消する効果があるとも言われています。

以上、運動による様々な効果を紹介しました(*^。^*)

梅雨の時期ですがお家でできるエクササイズなどもありますので試してみてください(*^_^*)

先日、院長からレタス巻きの差し入れが

美味しくいただきました(^-^)

たくさん食べてたくさん動いて美しい体作りをしていきましょう(*^▽^*)

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