痩せるには?

痩せるには?

男性には太りやすい時期が3回あると言われています。

太ったレオ

1回目は、社会人としてスタートする時期。
慣れない社会に一人暮らしなど、生活にも経済的にも余裕がなく、食生活が偏ったり、不規則な生活になったり・・・で、1〜2年ほどで太ってきます。

2回目は、結婚する時期。
奥さんの手料理…こりゃ残せませんよね。しっかりたっぷり食べて、幸せ太り一直線!!

3回目は、30歳過ぎから起こる、中年太りの時期。
年齢と共に、筋肉量や基礎代謝量は軽減していく、いわゆる、老化現象の一つ。
食生活は変わらないのに、代謝は減っていく・・・悪循環で太っていきます。

では、少し中年太りについて考えましょう♪
みなさん、“基礎代謝量”はご存知ですか?痩せやすく、太りにくい体を作るには、この基礎代謝が高いことが重要ですが、残念ながら、男性は18歳をピークに年齢と共に低下していくのです。基礎代謝を上げるには、手っ取り早いのは、筋肉量を増やすこと!
とは言ってもなかなか、30歳を過ぎると、仕事も忙しく鍛える時間が取れない。。。
筋肉を増やす以外にも、他の臓器の働きを良くすることもよし。そう、お酒を控えて肝臓の負担を減らすなど。
あれ?運動するより、これの方が難しいかも( ゚Д゚)
もっと簡単にできること・・・。
では、1日に数回、深呼吸をしてください。忙しいと呼吸が浅くなりがち。落ち着いて深呼吸することで、心肺機能が高められ、自律神経も安定します。

あと、体の体温を1℃上げる=代謝が13%増え、免疫力は5~6倍になります。
どうやって体温上げるのさ?高めのお風呂で身体を温めて、冷水シャワーを浴びる「温冷交替浴」 これだけで、ホルモン分泌が活性化され代謝が上がりますよ。

他にもありますが、この2点が最も取り入れやすのではないでしょうか? ぜひ、気になっている方は始めてください。
もちろん、みー先生に相談して、色々、医学の力を試すもよし!

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