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「最近、自分のニオイが気になる…」
「家族や周囲から“なんか臭う”と言われたことがある」

そんな男性に知ってほしいのが、加齢臭とミドル脂臭です。
実はこの2つ、発生する年齢や原因が異なります。
今回は、加齢臭・ミドル脂臭の違い、ニオイの原因、効果的な対策まで詳しく解説します。

加齢臭とミドル脂臭の違いとは？

以前は「加齢臭＝50代以降」と言われていましたが、近年では食生活の乱れやストレスの影響により、30代からニオイが気になる男性が増加しています。

• 30〜40代に多い → ミドル脂臭
• 50代以降に多い → 加齢臭

若いからといって安心できないのが、ミドル脂臭の怖いところです。

ミドル脂臭の原因｜頭皮から発生しやすいニオイ

ミドル脂臭の主な原因は、「ジアセチル」という物質です。

皮脂が分泌される
↓
汗に含まれる乳酸を皮膚の常在菌（ブドウ球菌）が分解
↓
ジアセチルが発生
↓
皮脂のニオイと混ざり、不快なニオイに

特に頭皮・後頭部・首まわりから発生しやすく、「枕が臭う」「夕方になると頭が臭う」と感じる方は要注意です。

加齢臭の原因｜40代後半から増えるノネナール

加齢臭の原因物質は、「ノネナール」。

40代後半〜50代になると、皮脂に含まれる脂肪酸のバランスが変化し、酸化が進むことでノネナールが生成されます。

このノネナールは

• 油っぽい
• 古い本のような
• 枯れ草のような

と例えられる、強いニオイ物質です。

ニオイはどこから発生する？要注意ポイント

ニオイの原因物質は皮脂に含まれるため、皮脂腺が多い場所ほど臭いやすいです。
特に注意したい部位はこちら↓

• 頭皮：皮脂の出口、皮脂腺が最も多い
• 耳の後ろ：洗い残された皮脂が酸化して、加齢臭としては強く臭いを発する
• 首の後ろ：皮脂分泌が多く、衣類に付着しやすい

首元が黄ばみやすい人は、皮脂が多く分泌されているサインです。

男性の方がニオイやすい理由

実は、男性の皮脂量は女性の約1.5倍。
さらに、女性は年齢とともに皮脂量が減少しますが、男性は60代頃まで皮脂量がほとんど減りません。

そのため、男性の方が

が出やすいのです。

加齢臭・ミドル脂臭を抑える対策方法

①食生活の見直し

脂質の多い食事は皮脂分泌を増やします。
<控えたい食品>

<積極的に摂りたい食品>

②有酸素運動を習慣に

ウォーキングなどの有酸素運動を行うことで、血行が良くなり、ベタつかないサラサラ汗をかけるようになります。
ニオイ対策だけでなく、健康維持にも効果的です。

③清潔を保ち、衣類はこまめに洗濯

加齢臭は皮脂が酸化してますので、こまめに汗を拭いて清潔を保ちましょう。

• 汗はこまめに拭く
• シャワーだけでなく湯船につかる
• 衣類は「見えない汗」を意識して洗濯
• 「今日は汗かいてないから大丈夫」は要注意！

できることから始めるニオイ対策を

すべてを完璧に行う必要はありません。
できることを一つずつ取り入れることが大切です。

健康的な生活習慣は、

につながります。

「ニオイが気になる…」と感じたら、今日から対策を始めてみましょう。